Scopri come preparare degli ottimi estratti che migliorino il sonno
Dormire correttamente è importante per poter affrontare al meglio la giornata: scopri come migliorare il sonno con gli estratti e tanti piccoli suggerimenti che ti aiuteranno a riposare meglio.
10 regole per dormire bene
Iniziare la giornata riposati è importante per tutti, poiché vorremmo sempre affrontare al meglio tutta la routine che ci attende. Proprio per questo, è importante tenere a mente diversi consigli per evitare di andare a dormire stressati e avere un sonno tormentato. Ecco 10 regole per dormire bene:
- Imposta degli orari regolari del sonno, per andare a dormire ed alzarti;
- Coccolati con un bagno caldo prima di andare a letto;
- Adotta una routine rilassante prima di dormire (un buon libro o meditazione);
- Sospendi l’esposizione alla luce blu degli schermi di smartphone, tablet e pc 30 minuti prima di andare a letto;
- Imposta la giusta temperatura nell’ambiente in cui dormi, al massimo 20°C;
- Durante la giornata pratica dello sport per ridurre lo stress;
- Risolvi tutti i problemi durante la giornata e non aumentare il carico della mente con pensieri inutili;
- Scrivi i tuoi pensieri per ordinare la mente;
- Se non riesci a dormire alzati e fai una delle cose che ti abbiamo detto, evitando di usare il cellulare;
- Mangia e bevi correttamente, evitando cibi troppo calorici e di essere con lo stomaco molto pieno;
Come dormire bene e svegliarsi riposati
Se ti domandi come dormire bene e svegliarsi riposati, devi sapere che selezionando gli alimenti giusti come la frutta e la verdura puoi farlo. Pensa alla dieta mediterranea e alla possibilità di migliorare il sonno con gli estratti di frutta e ortaggi. Le albicocche, le mele, le banane e le pesche sono tra i frutti che conciliano il sonno. Per quanto le verdure amiche del sonno, invece, ti suggeriamo songino, spinaci, verza, zucca e bietole. Potrai usare tutti questi ingredienti per preparare un succo gustoso con l’estrattore!
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Come aumentare le ore di sonno?
Ma come aumentare le ore di sonno? Come abbiamo detto in precedenza, il fisico ha bisogno di regolarità e di mangiare sano. Adottando l’abitudine di sorseggiare una tisana o un buon estratto di frutta e verdura prima di andare a letto potrai riposarti meglio e dormire per più tempo.
Come capire la qualità del sonno
Ma come capire la qualità del sonno? Vi sono dei segnali che possono farci capire che è arrivato il momento giusto per preparare degli estratti di frutta e verdura ed adottare uno stile di vita migliore. Avere bisogno di più tempo per addormentarsi, ma anche rimanere sveglio per più di 20 minuti nel bel mezzo della notte, sono campanelli d’allarme che ci fanno intendere che il sonno è di bassa qualità. Allora, come migliorare la qualità di sonno?
Come dormire tutta la notte senza svegliarsi
Se ti stai domandando come dormire tutta la notte senza svegliarsi o senza incorrere nei “pericoli” che abbiamo appena annunciato, è necessario cambiare il modo di vivere. Molte delle abitudini che si hanno di consueto possono rappresentare un problema per un buon sonno. Per esempio, trascorrere troppo tempo allo smartphone prima di andare a dormire è sbagliato. Il nostro suggerimento è di adottare dei rimedi naturali per dormire tutta la notte: per esempio, bere un ottimo estratto di frutta e verdura e leggere un bel libro!
Come migliorare il sonno profondo
Ma come fare a migliorare il sonno profondo? Come al solito è necessario adottare uno stile di vita corretto e sano. Per esempio, puoi praticare attività fisica durante la giornata, ma evitare di fare sport prima di andare a dormire. Inoltre, è preferibile non trascorrere troppo tempo davanti alla tv al computer. Come detto prima, anche mangiare e bere gli estratti di frutta e verdura può essere di supporto a una notte serena di buon sonno.
Cosa aiuta a favorire il sonno?
Ma cosa aiuta a favorire il sonno? Tra gli ulteriori alimenti che possiamo suggerire da portare in tavola vi sono le ciliegie, i kiwi, noci e mandorle, ma anche radicchio rosso e cavoli. Puoi decidere di preparare dei deliziosi menù per la cena oppure unire più ingredienti per un succo con l’estrattore davvero buono.
Cosa fare per riuscire a dormire meglio?
Ma cosa fare per riuscire a dormire meglio? Ti suggeriamo di non portare alcool in tavola e di evitare la caffeina, cibi troppo piccanti, cioccolato e bevande energetiche. Preferisci a quest’ultime degli estratti di vegetali e frutta naturali. Ora che hai un’idea di come migliorare il sonno con gli estratti, sei pronto per mettere all’azione l’estrattore Hurom!
