Scopri come preparare degli ottimi estratti da poter assumere con la dieta chetogenica
La dieta chetogenica è un’alimentazione che non prevede i carboidrati, bensì una quantità maggiore di proteine e grassi, dove sono eliminati gli zuccheri. Scopriamo quali alimenti si possono introdurre per preparare gli estratti di frutta e verdura concessi.
Le frutta consentita nella dieta chetogenica
La dieta chetogenica ha tra la frutta consentita quella con pochi carboidrati. Proprio per questo, puoi decidere di utilizzare negli estratti di frutta prodotti come i kiwi, le ciliegie, i lamponi, i mirtilli, le more e le fragole. La frutta consentita nella dieta chetogenica ti permette di preparare gli estratti di frutta e verdura, ma anche di non far mancare mai le giuste porzioni di fibre, mangiando al naturale questi prodotti. Ma quale frutta evitare nella dieta chetogenica?
La dieta chetogenica: la mela
Tra la frutta da mangiare moderatamente o, comunque, da togliere dalla propria alimentazione vi è la mela. Nella dieta chetogenica la mela ha 12-14 grammi di carboidrati.
La dieta chetogenica: il melone
Puoi aggiungere alla lista della frutta consentita nella dieta chetogenica anche il melone. Questo alimento è ottimo se associato con altra frutta per preparare dei deliziosi estratti da sorseggiare per la merenda. In questo modo, hai una lista più lunga di estratti di frutta e verdura nella dieta chetogenica.
La dieta chetogenica: la pesca
Anche la pesca è consentita nella dieta chetogenica, giacché è un alimento con un quantitativo di carboidrati ridotto. Lo scopo di questa dieta è di eliminare o ridurre al minimo il quantitativo dei carboidrati.
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A cosa fanno bene gli estratti di frutta e verdura?
Ma a cosa fanno bene gli estratti di frutta e verdura? Questi succhi si possono preparare per diversi motivi. Oltre ad aiutare a dissetarci, sono ideali per introdurre nell’organismo un elevato quantitativo di sali minerali, vitamine e micronutrienti che fanno bene. In alcuni casi, a seconda della frutta e verdura che si seleziona, è possibile anche ottenere un effetto depurativo. Inoltre, ti aiutano nell’idratazione e nell’introduzione di elementi antiossidanti, utili per le nostre cellule. Dunque, oltre a seguire la dieta chetogenica, non dovresti mai far mancare estratti di frutta e verdura!
Le dieta chetogenica: verdure vietate
Se vi sono dei frutti da non considerare nella propria alimentazione, non possiamo dimenticarci di parlare anche delle verdure vietate nella dieta chetogenica. Ad esempio, è sconsigliata la barbabietola poiché ha molti carboidrati, proprio come le patate.
Il passato di verdure nella dieta chetogeniche
Quindi se hai in mente di preparare un passato di verdure chetogeniche, considera delle porzioni moderate poiché il livello dei carboidrati aumenta in maniera sensibile. Seleziona solo quelle che possono rientrare nella lista delle consentite come pomodori, spinaci, broccoli, bieta, porri, zucchine, melanzane, cavolo riccio e peperoni.
Si possono mangiare i pomodori nella dieta chetogenica?
Dunque, si possono mangiare i pomodori nella dieta chetogenica? La risposta è sì, ma sempre con moderazione. È importante monitorare le porzioni per evitare di introdurre un quantitativo elevato di carboidrati.
Come accelerare il metabolismo in chetogenica?
Spesso in tanti si domandano “come accelerare il metabolismo in chetogenica?”, ma in realtà devi sapere che riducendo i carboidrati si riesce a perdere del peso. È importante comunque fare anche attività fisica e farsi aiutare da un nutrizionista per impostare al meglio l’alimentazione, senza accusare alcuna carenza nutrizionale.
Cosa mangiare al posto del pane nella dieta chetogenica?
Ma cosa mangiare al posto del pane nella dieta chetogenica? Per esempio, puoi decidere di sostituire il pane con il pane nuvola ovvero un finto pane preparato con albumi, formaggio cremoso o yogurt greco e lievito chimico. In alternativa puoi anche prendere delle piadine preparate con farine alternative come quella di mandorla.
Quali alimenti fanno uscire dalla chetosi?
Lo stato di chetosi con la dieta chetogenica si genera introducendo nell’organismo meno di 20-50 grammi di carboidrati al giorno. Ma quali alimenti fanno uscire dalla chetosi? Il nostro suggerimento è di farsi preparare una dieta corretta dal proprio nutrizionista, così da adattare il piano nutrizionali alle proprie esigenze. Spesso l’improvvisazione porta a degli errori che possono avere delle ripercussioni come le carenze nutrizionali. In tal caso, potrai domandare al medico di inserire anche degli estratti di frutta e verdura nella dieta chetogenica, così da poterti dissetare con qualcosa di gustoso, preparato a casa con l’estrattore Hurom!
