Scopri i benefici e le controindicazioni delle fragole per preparare i tuoi estratti
È sempre bello poter consumare la frutta di stagione e le fragole sono un esempio di ciò che possiamo trovare oggi in vendita. Ma conosci davvero tutti i benefici e le controindicazioni delle fragole? Oggi ti offriamo una panoramica di questo frutto rosso davvero molto goloso!
A cosa fanno bene le fragole?
Come abbiamo appena detto, ci teniamo molto alla stagionalità delle fragole poiché proprio in questo momento dell’anno possiamo gustare dell’ottima frutta e approfittare di tutte le sue proprietà nutrizionali. In Italia possiamo consumarle tra i mesi di maggio e luglio. Le fragole sono un’ottima fonte di sali minerali e tanti elementi preziosi per il nostro organismo: pensa che sono ricche di omega 3, ma anche di vitamina B6, folati, antocianine e numerosi fitonutrienti. Ma a cosa fanno bene le fragole? I benefici delle fragole sono evidenti: infatti, contengono molecole antiossidanti e antinfiammatorie che sono amiche della nostra salute del cuore. Inoltre, sono degli ottimi frutti che prevengono anche alcune forme di cancro. Tra la frutta che troviamo sugli espositori al supermercato o alle bancarelle possiamo dire che è quella che ha il minor quantitativo di zucchero: proprio per questo è suggerito anche per le persone che soffrono di diabete di tipo 2. Ma naturalmente oggi oltre a parlare dei benefici delle fragole analizzeremo anche le controindicazioni di questa frutta, poiché purtroppo ve ne sono per alcuni individui.
Quante sono le calorie di 5-10 fragole?
Come abbiamo appena accennato, questo frutto rosso ha grandi benefici e li possiamo notare già nella sua composizione. Infatti, in 5-10 fragole trovi 30-50 calorie che ti permette di pensare che puoi fare una grande scorpacciata di questa frutta rossa. In realtà, è importante sempre ricordare di non esagerare mai: in alternativa, però, potrai utilizzare questa frutta per preparare un gustoso succo all’estrattore con fragole, kiwi e arancia. Sarà davvero goloso e potrai percepire la dolcezza delle fragole ad ogni sorso!
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Quante fragole si possono mangiare in un giorno?
Dunque, quante fragole si possono mangiare in un giorno? Per godere di tutti i benefici delle fragole suggeriamo il consumo di massimo 3 etti di fragole al giorno. Potrai decidere di mangiarle da sole oppure sfruttarle per la preparazione di qualche delizioso succo di frutta e verdura. Anche i bambini potranno apprezzare un estratto fresco arricchito con questa frutta così golosa!
Quanto zucchero ha la fragola?
A questo punto ti starai chiedendo comunque ma quanto zucchero ha la fragola? Come accennato in precedenza, è uno tra i frutti con meno zuccheri. Infatti, in 100 grammi di prodotto possiamo trovare solo 5,3 grammi di zuccheri solubili.
I benefici delle fragole per la dieta
Proprio per questo, possiamo anche parlare dei benefici delle fragole per la dieta. Sono senz’altro un alimento da suggerire quando si desidera restare in forma, senza rinunciare ad un frutto dolce. La loro composizione con il 90% di acqua ti permette di mangiarle senza temere di ingrassare. Naturalmente, per approfittare dei benefici delle fragole, evitando le controindicazioni, è necessario non esagerare oltre le dosi suggerite.
Le fragole fanno ingrassare?
Quindi, se ti stai domandando se le fragole fanno ingrassare, la risposta è no! Potrai mangiare tranquillamente le fragole oppure utilizzarle per gli estratti di frutta e verdura senza alcun problema, approfittando del senso saziante. Non dimenticare comunque che per mantenersi in forma è fondamentale avere una dieta equilibrata e fare attività fisica. In questa maniera, avrai la certezza di non mettere chili di troppo e avere sempre una silhouette perfetta!
I benefici delle fragole sui denti
Ma non è ancora tutto! Le fragole non comportano solo grandi benefici per via del limitato quantitativo di zucchero, ma possono anche offrire grandi effetti benefici sulla dentatura. I benefici delle fragole sui denti sono noti poiché questa frutta contiene xylitolo e vitamina C. Si tratta di due elementi che possono rendere più sana la dentatura, proteggendola anche dalle infiammazioni.
I benefici delle fragole sui capelli
Allo stesso modo, possiamo dire che le fragole offrono benefici per i capelli. In tal caso, i benefici delle fragole sono noti per via di una crescita migliore. Ciò è possibile poiché la vitamina C permette di avere una chioma sana e luminosa. Allo stesso tempo, anche il contenuto di acido folico, ferro e magnesio permettono di avere dei capelli sani e forti.
Le proprietà delle fragole e limone
A tal proposito, desideriamo darti un’idea per consumare questa frutta: potrai potenziare le proprietà della vitamina C delle fragole con il succo di limone. In questa maniera, potrai avere denti e capelli davvero sani e forti!
Quando è meglio mangiare le fragole?
A questo punto, sorge spontanea una domanda: quando è meglio mangiare le fragole? Il nostro suggerimento è di mangiare le fragole al mattino, durante la colazione, o in alternativa tra un pasto e l’altro per via del potere saziante. In questa maniera, potrai approfittare dei benefici delle fragole e gustare dell’ottima frutta. Non dimenticare, comunque, che potrai anche preparare un gustoso succo di frutta fresco e servirlo per la merenda!
Quando mangi troppe fragole cosa succede?
Come detto in precedenza, però, è importante non esagerare quando si mangia la frutta. Davanti a questa nostra affermazione potresti domandarti ma quando mangi troppe fragole cosa succede? Molti parlano di reazioni allergiche con quantitativi esagerati di fragole: rossore e prurito potrebbero essere sintomi del fatto che hai consumato troppe fragole. Evita sempre di esagerare, specie perché in natura abbiamo a disposizione tantissima frutta che possiamo assaporare insieme alle fragole.
Che effetto hanno le fragole?
Ma che effetto hanno le fragole? Quando si esagera i benefici delle fragole non sono più importanti, poiché prendono il sopravvento le controindicazioni con gli effetti collaterali. In pratica, se mangi troppe fragole puoi notare un gonfiore alla lingua e anche dell’orticaria sparsa per tutto il corpo.
Chi non può mangiare le fragole?
Naturalmente, alla domanda “chi non può mangiare le fragole?” siamo forse scontati nel dirti che tutte le persone che hanno un’allergia alle fragole non devono assolutamente consumare questa frutta. Infatti, in tal caso è meglio rinunciare ai benefici delle fragole per non pagare delle conseguenze gravi!
Gli effetti collaterali delle fragole
Quindi, possiamo dire che questi sono gli effetti collaterali delle fragole che si manifestano nei soggetti allergici. Queste reazioni cutanee possono essere presenti anche nei soggetti che non sono per forza allergici alle fragole, ma che semplicemente hanno esagerato con il consumo del prodotto. Proprio per questo ci teniamo, ancora una volta, a sottolineare di non esagerare mai in nessun caso e con nessun frutto. Sarebbe veramente un grande peccato dover rinunciare ai benefici delle fragole e dover tenere a mente le controindicazioni.
Fragole: astringenti o lassative?
Inoltre, ci teniamo a ricordare anche che le persone che soffrono di problemi intestinali non dovrebbero consumare questa frutta. Molti si chiedono se le fragole siano astringenti o lassative e la risposta corretta è lassative! Proprio come succede con cachi maturi, melone e fichi, anche le fragole non offrono solo benefici. Infatti, nei soggetti con intestino sensibile si possono manifestare diarrea e gonfiore addominale.
